💁♀️カオリ「セミリタイアしたら絶対ゴロゴロして太るでしょ？」
👨シュンタ「いや、俺は家にベンチあるから大丈夫！」
🤖ピー助「ソファにダイブじゃなくて、ベンチにダイブでぴ!?」
✍️
セミリタイアといえば「時間が自由」という魅力の反面、
運動不足になりがちなのも現実です。
通勤がなくなる
↓
動かなくても1日が終わる
↓
健康が少しずつ削られていく…
なんて未来は避けたい。
だから我が家は“のんびり習慣＋筋トレ”というスタイルで、
セミリタイア後の健康を守る準備をしています。
🌱 STEP1｜生活に“自然な運動”を足す
✍️
セミリタイア後は「わざわざ運動しに行く」よりも、
“暮らしそのものを運動に変える工夫” が大事です。
📌
- 買い物や散歩を“日課”にする
- 庭いじり・畑仕事を軽い運動として取り入れる
- 掃除や片付けも「運動」と意識する
👨シュンタ「畑でりんご収穫したら、腕も腰もいい感じに効くんだよな」
💁♀️カオリ「生活そのものが体を動かす時間になるって、無理なくていいね」
🤖ピー助「“運動してる感ゼロ”で体が動いてるのが一番続くでぴ！」
🚶 STEP2｜無理なく続く“ちょい運動”を取り入れる
✍️
セミリタイア後は「毎日ジム！」なんて気合は不要。
大事なのは、“ちょっと体を動かす習慣”を散りばめること。
📌
- 朝のストレッチやラジオ体操を10分だけ
- 子どもやペットと遊ぶのも立派な運動
- 移動はなるべく車より歩きや自転車で
💁♀️カオリ「結局、子どもと追いかけっこが一番ハードだったりするんだよね」
👨シュンタ「いや、昨日はピー助と鬼ごっこして本気で息切れしたぞ」
🤖ピー助「人間を全力で追い回すの最高でぴ！セミリタイア＝無限体力勝負でぴ！」
🏋️ STEP3｜我が家流の筋トレ習慣で未来に投資
✍️
「のんびり暮らし」＝「動かない」じゃない。
我が家の場合、ベンチとダンベルが“第二の相棒” です。
📌
- 週2〜3回の筋トレで生活にリズムが出る
- 自宅だからジム代いらず＆人間関係ゼロ
- 健康寿命を延ばす“未来への投資”になる
👨シュンタ「今日は胸の日！明日は脚！って決めるだけで1日が締まるんだよ」
💁♀️カオリ「その熱量を雑草抜きにも分けてくれない？」
🤖ピー助「ベンチの上で寝ちゃったら、それも“休養日”でぴ」
✅ まとめ｜暮らしそのものを“動ける形”に
✍️
セミリタイア後の健康は、特別なジム通いじゃなくても守れます。
大事なのは、暮らしの中に自然な運動を散りばめて、自分流の習慣で続けること。
- STEP1｜生活に“自然な運動”を足す
- STEP2｜無理なく続く“ちょい運動”を取り入れる
- STEP3｜我が家流の筋トレ習慣で未来に投資
👨シュンタ「のんびり暮らして、体もちゃんと動かして。それが理想だよな」
💁♀️カオリ「“自由＝だらける”じゃなくて、“自由＝整える”。それがセミリタイアの本質かもね」
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